piersi z kurczaka w

[...] na taboret trwało jedynie ok. 12 minut. Dzisiaj rano lekki ból okolic obręczy barkowej z najszerszymi grzbietu. Zjadłem 2 kromki chleba z dżemem agrestowym oraz 20dkg piersi z kurczaka. Oglądałem TV i wciągnąłem czekoladę z orzechami ( nie zjadłem jej w drodze z zawodów a leżała przez te dni na widoku). Pomału szykuję się do treningu [...]

[...] robię trening klatki z plecami. Po aktywności w terenie mój wygląd trochę się zmienia (tak mi się wydaje) a tłuszczu podskórnego jest mniej. Dalej jem 6x dziennie po 20 dkg piersi z kurczaka i 2 kromki chleba z dżemem oraz szczypior, ogórek. W czasie treningu popijam kompot z resztek po odparowaniu soku (z malin, jeżyn lub opadniętych jabłek - [...]

[...] w górze 3x30 2. Nożyce 3x30 3. Double crunch 2x30 4. Leg Up Touch Crunch 4x15 MISKA, 19.10. -100g twarogu, 30g płatków owsianych, 10g rodzynek -30g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka na parze, pomidory, kalafior -93g placuszków owsianych (proporcje te same co wyżej), jabłko 200g -warzywa z mięsem- taka kupna sałatka, z której oczywiście [...]

[...] 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - tutaj wypadł trening, dlatego kolejny [...]

[...] + 8 interwalów na rowerku stacjonarnym ( 30sec truchtu + 30sec sprintu) Dieta: Płatki owsiane 100g + 6 białek z jaj na twardo.. Ser biały.. Makaron pełnoziarnisty + piersi z kurczaka przed siłwonią i po siłowni to samo.. tuńczyk z chlebem razowym. ser biały. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. Porcja Mutanta 65g + 30g Six Star whey [...]

[...] czuje) Po Treningu: 1,5 - 2 miarki VITARGO 2 Miarki - IsoLate 1 gram HMB 3 miarki BCAA G-FORCE 1,5 Grama L-Karnityny Wracam do domu i 100 gram ryżu Brązowego 200 gram piersi z kuraka + warzywa jakie mam w domu , jakiś chleb i coś jak wpadnie do ręki to zjem w końcu to nie redukcja. Później 75 gram płatków owsianych i 40 Gram 100 % 100% [...]

[...] ml mleka+ 20g siemia lnianego+ mała garść płatków chocapic 2. 100g ryżu brązowego + 180g makreli wędzonej+ ogórki + cebula + pepsi Light :p 3. 100g kaszy jęczmiennej + 100g piersi z kurczaka + 50 g wołowiny +10g keczupu+10 ml oliwy 4. 100g piersi z kurczaka + omlet : 2 białka jajka + 50 g zmielonych płatków owsianych+ 10 g rodzynek + masło [...]

[...] 5-6 dni. Szama: 1. 5 jajek+ 1 białko jajka + 100g płatków owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 3. 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej + 5 ml oliwy 4. 150 g piersi z kury + 50g kaszy jęczmiennej +5 ml oliwy+ pomidory + ogórki 5. (Przed rozciąganiem) 100g piersi z kury [...]

[...] + 30g Protilox Dieta: Posiłek 1 5 całych jaj + warzywa Posiłek 2 300g białek jaj + 120g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 40g masło orzechowe Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 40g [...]

[...] nieprawdopodbne to sądzę, że udąłoby się wejśc w wadze do 90, bo raz ze czulem sie naprawde bardzo lekki I 2, był tam katering, po zawodach naładowałem do pojemnikow full piersi z kurczaka gotowanej w ziołach oraz warzyw mieszanka marche kalafior brokuł. Naprawde full tego było. Tyle, że dzis z rana nie obudziłem się głodny Także jedzac duże [...]

[...] w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 4/12,10,10,9 2. Wyciskanie gryfu na suwnicy Smitha w [...]

[...] MARNOWAC ZOLTEK, MOZESZ SMIALO JESC CALE JAJA DAJ NP 3-4CALE JAJA 2-3 BIALKA. -Chleb zytnio rzazowy(troche maselkaz zawartoscia omega3) -Piers z kurczaka albo szynka z piersi z kurczaka STAWIAJ NA PIERSI KURCZAKA -ser bialy (chudy) -banan ZBEDNY, STAWIAJ NA WARZYWA, SPORA ILSOC WARZYW! -orzechy laskowe 3 posilek:13.20(w szkole) -Tunczyk [...]

[...] Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) [...]

[...] owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 100g piersi z kurczaka 30g Muscle Up Protein V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek [...]

[...] owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 100g piersi z kurczaka 30g Muscle Up Protein V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek [...]

[...] Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Wołowina 200g Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) [...]

[...] sera żółtego. Do tego jeden pomidor .Szklanka soku pomarańczowego. II śniadanie - 100 kcal: 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek Obiad - 350 kcal: 10 dag piersi z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z [...]

[...] niż 1 min. Oczywiście spadek siły przy tym jest nieunikniony. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 80g płatek owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum - III. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum - IV. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum - V. 200g piersi z kurczaka, 80g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=6prryqY3XrU Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 40g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, dużo papryki czerwonej i białej - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, dużo papryki czerwonej i białej - IV. 200g [...]

[...] na konsultacje, wracam w poniedziałek. Dieta: Zaplanowana na dzisiaj: - I. Omlet: 10 białek jaj, 85g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - [...]